jak sie

[...] pływałem nawet ponad 35km tygodniowo.Odnosiłem nawet niemałe sukcesy. Zawsze wyróżniałem się wśród rówieśników dużą większą sprawnością fizyczną i sylwetką. Nie wiem jak ten typ sylwetki może się nazywać ale od zawsze widoczne były u mnie "wszystkie" mięśnie. Kiedy dołożyłem do tego treningi pływackie, większość znajomych dziwiła się, że [...]

[...] :-) Zbliża się Nowy Rok i wraz z nim chciałabym ruszyć z kopyta już w nowym dzienniku ;-) Nie obejdę się jednak bez wiedzy i pomocy moderatorów. Do rzeczy: Mam 164 cm i jak na razie 54 kg, ale przed zbijaniem do 52 kg do zawodów(14.12.2014) utrzymywałam stałą wagę 57-58 kg Aktualnie uczę się zaocznie- 3 zjazdy na semestr. Nie pracuję, więc [...]

[...] (mile widziane): Wiek : 20 Waga : 86,7 Wzrost : 193 Staż treningowy: w sumie niemal rok Obwód pasa : 89 Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tygoniu aeroby po 1 godzinę biegu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, [...]

[...] duza :P -poprawic mase... ale nie zalezy mi na budowaniu mega masy. poprostu chce wygladac dobrze. chodzi mi o zbity ladnie wygladajacy miesien nie musi byc 43 cm w lapie jak kiedys.. styknie 40 cm :) -poprawic kondycje... do tej pory jak robilem mase albo sile to zaniedbywalem kondycje " zeby nie palic miesni". nie chce juz czegos takiego. [...]

[...] uda - Obwód talii - Staż na siłowni: 5 lat ( z przerwami ) Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 2,5g białka, 3g ww, 1g tluszczy Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - Opisz swój plan treningowy: 4/5 razy w tygodniu Cel cyklu: masa dość dobrej jakości Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: [...]

Wiem ze utwardzanie itp to bzudy i mity - ale wlasnie jestem w drugim miesiacu treningow MT i mam zamiar kupic ochraniacze na piszczele, no ale slyszalem kilka razy jak inni mowia ze nie kupuja bo chca sie utwardzic i teraz sam nie wiem. Kupic czy poczekac jeszcze (ch** wie na co ale moze warto)? Bo jak na jednym treningu mocno nap*****lam to na [...]

[...] że SO koszykarzy nie brakuje umieściłem go tutaj. Od pewnego czasu bardzo mocno pocą mi się dłonie w czasie gry. Utradnia to rzuty, zbiórki, ale zwłaszcza wsady Tak jak kiedyś pakowałem jedną ręką, tak teraz o tym mogę zapomnieć i pakować tylko dwoma. Nie mam pojęcia co jest grane. Po prostu pogram 5 min, spocą mi się dłonie i nie chwycę [...]

[...] stracę na Muay Thai. Z góry przepraszam że nie używam fachowej terminologi ale nie mam o tym dużej wiedzy jeśli coś co napisałem nie jest jasne prosze napisać to postaram się to wyjaśnić jak mogę. Proszę o skorygowanie błedów które wprowadzam do swojej diety i treningów. Z góry dziękuję za pomoc Wojtek.

[...] czuję się dość ospale i odpuszcza mi motywacja i chęci do treningu(jeśli to kwestia głowy to odpuszczam swoje pytanie,ale wątpię żeby tak było), chciałbym uzyskać rady co do jakiś odżywek wzmacniających,poprawiających samopoczucie i jeśli uważacie że mógłbym brać jakieś odżywki na siłę, to posłucham,ale nie wiem czy jest sens skoro do treningów [...]

[...] Anderson Silva przyznaje, że jego syn pokonuje go w sparingach Były mistrz wagi średniej UFC i legenda MMA Anderson Silva ma już za sobą najlepsze lata rywalizacji, ale jako zawodnik jest przykładem i wzorem do naśladowania dla młodego pokolenia adeptów sportów walki w tym również dla swojego najstarszego syna, który zdaje się iść w ślady [...]

[...] troszeczke i gdy dotykam czuje minimalny ból). Jednak zostało mi troche tluszczu na piersiach i nie wiem czy to gino czy lipo. 1.Jak to sprawdzić?? Chcialbym zaczac cykl jak najszybciej to mozliwe i oto moje pytanie: 2..Kiedy moge zaczać cykl?? 3Jezeli zaczalbym cykl teraz to brać tomoxifen caly czas?? (jezeli tak to przez jaki czas i w [...]

[...] (dlatego wystaje bardziej) i żebym zrobił około 2 miesiące przerwy od ćwiczeń. Zrobiłem i dalej nic się nie poprawiło... Szczególnie widać to przy podciąganiu na drążku, tak jakby cały prawy bark wychodził mi ze stawu, nawet nie wiem jak to opisać dokładniej... Jak zaczynam ruch podciągania to prawy bark mi się wysuwa w górę. Mam nadzieję, że [...]

Witam! Ostatnio u dila pojawiło się coś takiego... Zdjęcia troche słabe ale jak ktos bral lub widzial to powinien rozpoznac.. http://images34.fotosik.pl/659/98ceaffb30c726dem.jpg http://images44.fotosik.pl/695/0d3ca08c0716a20am.jpg http://images46.fotosik.pl/2055/a9b9d22cf99fab97m.jpg http://images44.fotosik.pl/695/2522b83749b55d4em.jpg Co o tym [...]

[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:140 -przysiad: Witam aktualnie leci cykl jest to moj pierwszy cykl 1-12 enan 250mg e5d jestem w polowie cyklu i jakos nie chce mi sie z tym rozstawac conajmniej do nastepnych wakacji, jako ze towar bede mial dopiero w polowie sierpnia wlasnie jak mi sie enan bedzie konczyc to chcial [...]

[...] po treningu wzbogacony w duza ilosc bialka , warzyw troche , nabialu sporo ( serki wiejskie , twarogi) itp . pytania moje sa nastepujace : 1. gdy wroce do treningow to po jakim czasie zaczac suplementacje , czy bialko moge brac od razu a z kreatyna poczekac i czy przyda sie bcaa czy odpuscic sobie i co myslicie na temat hmb bo jedni chwala [...]

[...] szybka i to wlasnie jest problem.Probowalem 8mc temu kuracji deki i tescia po 13strzalow tego i tego po 3 tyg podwoilem dawke tzn,2ml w strzale,sila poszla masa o 3 kilo ale jak tylko zakonczylem kuracje zaczely sie znow spadki i znow bylo jak poprzednio!Rece mi juz opadaja i prosze o pomoc pomimo to ze mi nie idzie i tak sie nie poddam bo kocham [...]

[...] mam pytanie przez które większość z was pewnie złapie się za głowę, a reszta będzie chciała mnie zjeść, ale to chyba najlepsze miejsce żeby je zadać: czy ćwiczenia siłowe (jak te z forum dla początkującej lady ;)) dadzą mi jakieś efekty bez dobrej diety? Tzn. jem w miarę normalnie: śniadanie, drugie, obiad, deser, kolacja, dużo nabiału, białko [...]

[...] 4. Unoszenie hantli w lekkim opadzie 6x10 5. Wyciskanie sztangi z przed i zza głowy w siadzie 6x8 II Dzień 1. Uginanie rąk z gryfem łamanym 6x8 (oparcie o ścianę tak aby jak najbardziej wyizolować ćwiczenie) 2. Uginanie rąk z pojedynczymi hantlami z supinacją nadgarstka 6x8 3. Uginanie rąk z hantlami leżąc na ławeczce skośnej 6x10 (pobrane z [...]

[...] dobrac wegli i tluszczow. Wstepnie zalozlem ze dziennie bede przyjmowal 100g wegli a wtedy wychodzi ze tluszczu bedzie 91g. Nie wiem czy tych wegli nie dobralem za duzo ale jak zmniejesze to bede musial zwiekszyc tluszcze. Prosze o rade. Dodam jeszcze ze przez te 1,5 miesiaca na tej diecie"na oko" wagi duzo nie zbilem ale ogolnie obwod basa, ud [...]

[...] Oliwa z oliwek Mleko zaw. 3,2% tłuszczu Płatki owsiane Bialko z ostrowi 38g bialko/16g tluszcze/31g wegle/410 kalorie wiem ze szkoda odzywki na sniadanie ale ja rano jakos nie moge jesc i odzywka to jedyne rozwiazanie ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 2 posilek Chleb zwykły Masło wyborowe EKSTRA Mięso z piersi indyka b/skóry Ser [...]